さつまいもというと、焼き芋などのイメージが強いという人が多いでしょうが、さつまいもを毎日食べるとどのような効果を期待することが出来るのでしょうか？
調べてみました。
さつまいも毎日食べる効果とは？
さつまいもは冬に、焼き芋などとして食べるというイメージが強いですが、さつまいもを毎日食べるとどのような効果を期待することが出来るのでしょうか？
一般的に言われている効果としては、便秘解消効果、それから美容効果が期待できるという点です。
まずは、便秘解消効果についてですが、さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。
ですから、とくに女性などに多い、便秘で悩んでいるという場合にはおすすめです。
便秘解消を期待することが出来ます。
それから、さつまいもに含まれているのは、食物繊維だけではありません。
さつまいもというとどうしても食物繊維のイメージが強いのですが、それ以外にもビタミンCやビタミンE、ビタミンBなどの栄養素が含まれています。
ですから、便秘解消だけではなく実は美容面でも大きな効果を期待することが出来ますよ。
さつまいもの食べ過ぎには注意
さて、ここまで見ていくと、便秘解消効果や美容効果を期待することが出来るので、さつまいもをたくさん食べようと思ってしまう人もいるでしょうが、注意が必要です。
さつまいもは、たくさん食べれば大きな効果を期待することが出来るというものではありません！
食べ過ぎてしまうと腹痛を起こすことや下痢になることもあります。
食べ過ぎてお腹の中にガスが溜まってしまったという経験をした人は非常に多いのではないでしょうか？
たしかに、さつまいもは食物繊維が多く含まれていますし、ビタミンCやビタミンEなど美容効果も期待することが出来ますが、たくさん食べ過ぎてお腹を壊してしまっては、本末転倒です。
バランスの良い食生活をすることもとても大切なことですよ。
さつまいもを食べると、太ってしまうと思われていますが、実際は、さつまいも全体の6割以上が水分で、カロリーもそう高くないため、食べ過ぎない限り、太ることはありません。毎日少しずつ食べれば、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養を、手軽に補給できます。#ダイエット #さつまいも
— ちゅらさん情報局 (@h_b_info) 2018年2月5日
まとめ
さつまいもを毎日食べることで期待できる効果としては、まずは便秘解消があります。
それから、他には美容効果も期待することが出来ます。
さつまいもには、食物繊維だけではなく、ビタミンなども含まれていますが、食べ過ぎるとお腹を壊すこともあるので、注意しましょう。
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