多種多様な栄養価が含まれていると言われている野菜であるレタスですが、ダイエットや美容効果もあると言われています。

今回はそんなレタスの栄養が妊婦さんにとってどのような効果をもたらすのかについて紹介します。

レタス 栄養 妊婦

体重コントロールに役立つレタス

レタスはほとんどが水分なため非常にヘルシーでダイエットや美容効果に非常に効果があると言われていて、女性をはじめ人気の高い野菜ですが、出産を控えた妊婦さんにはどのような効果が期待できるのでしょうか。

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野菜の中でもトップクラスのヘルシーさ

レタスは生で食べるイメージが強いため、生で食べる方が多いですが、その反面ほとんどが水分の為、摂取しすぎてしまうと身体を冷やしてしまい、妊婦さんにとって生の状態でさらにサラダなどにしてマヨネーズやドレッシングと一緒にの摂取のしすぎてしまうと、脂質や塩分の取り過ぎになってしまい良くないと言われているのです。

けれど、いいこともあると言われています。

それは、レタスに含まれている食物繊維によって腸内環境の改善が期待でき、便秘の解消や、同時に含まれている鉄分から貧血の防止などの効能があり、妊婦さんにとっては嬉しいこともあると言われています。

また、低カロリーと言われているレタスは、体重の増減が激しい妊婦さんの体重コントロールに役に立つと言われています。

ですので、生の状態やサラダでの摂りすぎは逆効果になってしまいますが、茹でたり、スープにすることで体調の変化が激しい妊婦さんにはいい効能があると言われています。

まとめ

以上、レタスに含まれている栄養は妊婦さんにとっていい効能があるのかについて紹介しました。

ほとんどの成分が水分であるレタスは生の状態で摂りすぎてしまうと身体を急激に冷やしてしまうことに繋がってしまうと言われていたり、サラダの状態で食べるとドレッシングやマヨネーズとも一緒に摂取してしまう可能性が高いため、脂質や塩分の摂りすぎになってしまうと言われてはいます。

しかし野菜の中でもトップクラスに低カロリーといわれている一面も持っていたり、レタスに含まれている食物繊維や鉄分が腸内環境を良くしてくれたり、貧血を防ぐ効果があると言われているので、加熱調理をしてから食べることで妊婦さんにとってもいい効能が期待出来ると言われています。

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