ニラは消化にいい食べ物として知られています。
ニラが消化にかかる時間には個人差や食べ合わせなどがあるので、決まった時間を言うことはできませんが、ニラがもたらす栄養効果について調べてみました。
便秘の改善にも効果あり！？
ニラには、食物繊維が豊富に含まれているようです。
そして、ニラに含まれている食物繊維によって、体の中のいらない老廃物が積極的に排出されると言われているのです。
ニラに含まれている食物繊維は、不溶性の食物繊維で、腸の蠕動運動を促して便通を促進する働きを持っているようです。
便を柔らかくして、出やすくしてくれる働きが期待されており、便秘になりやすい妊婦にもすごく好まれている食材だと言われています。
便秘が気になる人には、便秘薬を飲む前に食事を考えてみるのもいいかもしれませんね。
ニラはそんな悩みを改善させる方向へとサポートしてくれるかもしれません。
食べる整腸剤と言われている？
便秘改善が期待できるだけではなく、消化不良の分泌促進・胃腸活発化作用・ビタミンB1の働きを助けて代謝を高める働き・抗酸化物質類による血流改善作用など、様々な効果を期待することが出来ると言われています。
また、消化器保護作用を持っているといった報告もあり、消化にいい食べ物としても言われています。
食べ過ぎると、下痢を起こしてしまう恐れもあるので、気を付けなければいけません。
まとめ
ニラには食物繊維が豊富に含まれており、不溶性の食物繊維が含まれているので、便通改善に効果的と言われています。
そして、消化器保護作用も持っており、消化にいい食べ物としても言われています。
ニラはスタミナ食材とも言われていますが、胃に優しく、薬膳効果も期待できると言われています。
食べ過ぎると下痢の恐れもありますが、程よく食べることによって、体調が回復に向かうためのサポート的な役割をしてくれるのではないでしょうか。
火を通して食べたり、細かくして食べるなどの方法で食べるのがおススメの食べ方です。
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