お化粧ののりが悪いと1日か憂鬱ですね。
ファンデーションの重ね塗りをしたいけど、肌は粉を吹いたようにカサカサしています。
特に春先や季節の変わり目、乾燥する冬にお肌のコンディションを崩してしまいます。
古い角質や皮脂が毛穴に詰まり、酸化を引き起こします。
肌に赤いプツプツができたり、乾燥してウロコ状になったりします。
こんなお肌になるまえに野菜やフルーツを摂るようにしましょう。
すでにカサカサのお肌になっている場合は、原因を探って対策を立てましょう。
ビタミンが不足していますか？
バランスが摂れた食事をしていますか？
ふきで肌のバランスを整える！？
ふきに含まれる食物繊維は下記のことに期待できると言われています。
- 体の老廃物を排出
- 栄養を全身に送る役目
- 腸をキレイにする働き
- 腸内環境を整える働き
腸内環境が整うと体温が上がり新陳代謝が高まります。
免疫力も期待できますので、ふきなどの食物繊維が含まれる野菜は意識して摂りましょう。
便秘は腸に残った食べもののカスが消化されずに毒素となり、肌があれたり、体がむくんだりします。
腸の状態が良くないときには食物繊維を摂りましょう。
ふきは食物繊維もさることながら、ポリフェノールとクロロゲンは抗酸化作用があり、皮膚の再生を助けるそうです。
フキノリドは胃腸の働きを整えと言われ、ナイアシンは皮膚の粘膜に良い働きをするそうです。
ナイアシンが欠乏すると皮膚炎を引き起こしたり、下痢になったりします。
まとめ
今はまさに美肌ブームです。
女性はお肌にいい栄養素をよく知っています。
また雑誌でサプリメントの特集が組まれたりします。
サプリメントは栄養補助食品です。
活性酸素を抑制する抗酸化作用はサプリメントの効果として、最近よく耳にします。
ポリフェノールはアンチエイジングには欠かせないものです。
体が酸化してしまうと、細胞はキズつきます。
また血管が硬くなり、動脈硬化を引き起こします。
サプリメントに頼らなくても、自然界には体に役立つ栄養素が色々あります。
野菜の特性を知り、体に必要な栄養素を取り入れるように心がけましょう。
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