生の状態やサラダにして食べることが多く、他の野菜に比べて低カロリーでダイエット効果もあると言われているレタスですが、今回はレタスを使ったグリーンスムージーについて紹介します。
バナナとレタスのグリーンスムージー
レタスには各種ビタミンをはじめ、カルシウム、鉄分などが含まれていると言われています。
その成分の多くが水分とも言われていますが、レタスをスムージーに利用するとどんな効果があるのでしょうか。
レタスとバナナのグリーンスムージーの作り方
レタスを使ったスムージーとしてオススメだと言われているのが、レタスとバナナを使ったグリーンスムージーです。
ではその作り方について紹介します。
作り方としても非常に簡単と言われていて、レタスを1/8玉、カットパイン70g、バナナ1本、水100mlを用意することで作れると言われています。
では具体的な作り方ですが、まずバナナを適当な大きさに切り、ミキサーに入れ、パイナップルと小さくちぎったレタスも加え、最後に水を入れミキサーで均等に混ぜることで完成します。
非常に簡単かつ材料的にも手に入りやすいものばかりでオススメと言われています。
効果
では実際どのような効果があるかといいますと、他の野菜に比べ、レタスに特に豊富に含まれているのがビタミンEと言われています。
ビタミンEは、別名若返りビタミンともいわていて、血行をよくしてくれたり、体内にある脂肪の酸化防止の働きも有ると言われて言います。
他にも食物繊維も含まれているため便秘改善にも効果があると言われています。
それに加え、 バナナの効能としても消化吸収が良くし、効率的にエネルギーに換えることが出来ると言われているので、朝飲むのにオススメのスムージーと言われています。
さらに、バナナに含まれていると言われているオリゴ糖は乳酸菌の働きを助けるとも言われていて、 腸内環境を整えてくれるので、体内に含まれる毒素がスムーズに排出され、体調改善になるとも言われています。
レタスとバナナのグリーンスムージーレシピ
スムージーの材料 2〜3カップ分
レタス 1/8玉
カットパイン 70g
バナナ 1本
水 100ml pic.twitter.com/Y8PZItJCAL— 美肌・美容スムージーレシピ (@bihada_smoothie) 2017年11月15日
まとめ
以上、レタスを使ったスムージーについて紹介しました。
レタスに含まれると言われるビタミンEとバナナの身体の効用が相性がいいと言われているので、レタスとバナナを使ったグリーンスムージーを朝に飲むといいと言われているので、気になる方は試してみてください。
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