口内炎ってとても痛いですよね。
食事をすることも楽しくなくなるし、唇の裏側にできると、話すだけでも痛くて毎日が憂鬱になってしまいます。
かくいう私もよくできてしまいます。
早く治したいのですが、ただ放置しているだけだと治りも遅いし、噛んでしまってさらに痛みが増してしまうことだってあります。
そこで、このようなことを聞いたことはありませんか？
「口内炎ができたときにはほうれん草を食べなさい！」と。
ほうれん草は口内炎を治す作用があるのでしょうか？
そこで今回は、ほうれん草と口内炎の関係をまとめてみました。
口内炎の原因と予防
口内炎ができる原因はいくつかあります。
一つ目は、口の中の傷に細菌が繁殖することだそうです。
二つ目は、疲れたときなど、抵抗力が弱まっているときにできるそうです。
そのため、免疫力を高める効果を持つ、ビタミンA、ビタミンC、タンパク質、ビタミンBなどが良いそうです。
これが正に口内炎ができたときにはほうれん草を食べると良いと言われる所以のようです。
ほうれん草はビタミンBを代表する野菜で、口内炎ができてしまった際に食べると治す効果があると言われているそうです。
特におひたしなどにするととても効率よくビタミンBが摂取できるそうです。
これだと簡単に口内炎を予防することができそうですね。
疲れやすい人や、生活が不規則な人は、特に普段の生活から口内炎の予防になる食事を心がけていると良いと思われます。
口内炎が痛いときの食事方法
口内炎は、刺激を受けてしまうと痛みが激しくなるため、刺激物をさけた食事がいいそうです。
すっぱいものや、塩気の強いもの、香辛料やアルコールもダメなようです。
また、パイナップルやキウイなど、口の中がピリピリしてしまうような果物も避けたほうが良いみたいです。
口内炎を刺激しない食べ物は、ひと肌くらいの温度にしたシチューやおかゆ、茶わん蒸し、おかゆなどが良いみたいです。
また、調理方法も重要だそうです。
食材を小さく切ったり、柔らかく煮込んだりするとより良いみたいです。
上記にあげたほうれん草のおひたしは誰でも簡単に作れるので、とてもよさそうですね。
まとめ
誰にでも、いつでもできてしまう口内炎。
早く治すには、食事面に気を付けると良いようですね。
その中でもほうれん草は手軽に食べられて、とても効果があるようです。
私も疲れてきたら、積極的にほうれん草を食べたいと思います。
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