マイナスカロリーダイエットの意味をご存じでしょうか。
それは食べれば食べるほど痩せるダイエットを言います。
そんな夢みたいなダイエット法があるわけないとお思いの方へ朗報です。
実はあるかもしれないのです。
ここで今回はこのマイナスカロリーダイエットを続けて実行すると美しいボディラインを手にすることができるのかそれとも他の方法があるのかを、その仕組みや方法を交えてご紹介したいと思います。
マイナスカロリーダイエット！その仕組みを知りたい
ダイエットの基本的考え方は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。
一般的には、運動などでエネルギーを消費し、摂取カロリーを抑えていきます。
ところがマイナスカロリーダイエットというのは、特定の食品を摂り続けることで、食べれば食べるほどカロリーが減少すると言われています。
このマイナスカロリーダイエットで使う食材は、消化をするために体内で働くカロリーの方が大きいので、その食材を摂れば摂るほど、食事によって得たカロリーがマイナスとなる仕組みなのです。
ただし非常に残念ですが、この仕組みは未だ科学的にはその効果が認められていません。
食材の消費カロリーについては、その調理方法や個人によっても代謝量が変化しますので一概には言えませんが、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な食品にはその効果が期待できると言われています。
期待できる食品って？
ここでブロッコリーの登場です。
ブロッコリーに含まれる栄養素をあげると、βカロチン、ビタミンＣ、Ｂ群・葉酸・カルシウム・カリウム・鉄・マグネシウムそして食物繊維等があります。
なかでもビタミンＣはみかんの４倍もの量があります。
食事制限を行う際は、ブロッコリーをしっかり食べてこの栄養素を補いましょう。
きのこや海藻と組み合わせることもおすすめです。
注意する点は？
ブロッコリーは太る要素も含まれていますので食べ方には気をつけなくてはなりません。
よくない食べ方で太ってしまうなんてことのないよう注意点をここに紹介します。
- 生では食べない。胃に負担がかかり太りやすくなります。
- ドレッシングやマヨネーズのカロリーに十分注意をはらう。
- 茎も火を通して食べると柔らかい状態で食せます。ダイエット効果にも期待できます。
- 茹でて食べるのがヘルシーで低カロリーを保持する食べ方です。
まとめ
今回は、ブロッコリーの消化作用でマイナスカロリーダイエットが可能かどうかをご紹介したいと思いました。
科学的には、認証されていないとはいえ、ブロッコリーの持つ栄養素が人によい影響を与えるというのは確かであると思います。
ブロッコリーは低カロリーなうえ、低糖質な食材です。
ダイエットには効果的と言われていますが、調味料等のかけ過ぎなどがないように気をつけましょう。
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