ベビーリーフは、ふつう、袋に入っているものを購入しますよね。
重さは普段意識しませんが、どのくらい入っているのでしょうか？
また、一袋当たりのカロリーはどのくらいなのでしょう。
調べてまとめてみました。
一袋の重さ
ベビーリーフ一袋の重さは、ある会社では、40g目安でした。
また、別の会社では、25gでした。
袋の種類も様々
袋で販売しているものは、通常の大きさの袋に入っているもののほかに、小袋、大袋などの種類がありました。
それぞれ、小袋で25g、大袋で100gが入っていました。
ベビーリーフのカロリーは？
概ね25gの小袋で10kcal以下のようでした。
25gで10kcalと仮定すると、40gの通常の大きさの袋で16kcal、100gのお徳用の大袋で40kcalとなります。
ただし、ベビーリーフに含まれる野菜は季節によって変わったり、袋によって変わる可能性があるので、この限りではありません。
ベビーリーフのサラダはヘルシー？
こうしてみると、ベビーリーフはカロリーが低く、ヘルシーだということがわかります。
しかし、美味しいサラダを作ろうと思って、ドレッシングやチーズ、ナッツなどをふんだんに使うとカロリーは高くなります。
例えば、胡麻ドレッシングは1回量で60kcalほどになりますし、シーザードレッシングは70kcalになることもあります。
チーズはひとかけで60kcal程度しますし、ナッツは10gで60kcalほどします。
ということはつまり、うっかりするとベビーリーフ25gの小袋で作ったサラダが190kcalくらいになることもありえます。
サラダのアレンジのし過ぎには気を付けましょう。
カロリーが気になる方は、さっぱりとした青じそなどの和風ドレッシングがよいでしょう。
まとめ
ベビーリーフの一袋の重さは、会社によって異なりますが、数十グラムほどでしょう。
ある会社を例にとると、一袋の重さは40gで、カロリーは目安として16kcalほどと考えられます。
たいへんヘルシーなベビーリーフですが、サラダにするときにドレッシングなどで簡単にカロリーが増えるので、注意が必要です。
以上、ベビーリーフ一袋の重さとカロリーについて、調べてまとめてみました。
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