ヘルシーでサラダなど生状態で利用されやすいレタスですが、レタスにはダイエットや睡眠、夏バテに効果的だと言われています。
そこで今回はレタスの効果として期待出来ると言われているダイエットや睡眠、夏バテについて紹介します。
低カロリーかつ健康的！
レタスには各種ビタミンをはじめ、カルシウム、鉄分などが含まれていると言われていますが、その成分の多くが水分とも言われています。
ですが、レタスにはダイエットや睡眠、夏バテに効果的と言われていますが、本当にあるのでしょうか。
ダイエット効果
まず、レタスに含まれている栄養素がどういうものかと言うと、ビタミンAをはじめ、ビタミンB群といわれるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維など様々な栄養価が含まれていますが、決してバランスよく含まれているというわけではなく、効能が期待できるほどの含有量は無いと言われています。
ですが、理想的なバランスではなくても、さまざまな栄養成分が含まれているためオススメの野菜と言われています。
そしてなんといってもレタスは成分の約96％が水分と言われているため、他の野菜に比べ、カロリーが低いと言われていてダイエット効果があると言われています。
睡眠効果
レタスにはラクッコピコリンという成分も含まれていると言われています。
このラクッコピコリン、なにに効果があると言われているかというと、不眠解消に効果があると言われています。
この成分は、気持をリラックスさせて落ち着かせてくれる働きがあると言われていて、睡眠を誘発してくれるとも言われているため不眠解消になると言われています。
夏バテ効果
レタスはその成分の約96％が水分と言われているため、水分補給が他の季節と比べ頻繁に必要な夏にレタスを食べると、その場で水分補給が出来、結果として夏バテ解消になると言われています。
【今日は何の日？(・8・)】
「菜っ葉の日」
葉物の野菜を食べて夏バテを防ごうと、青果商関係者が制定しました。「7(な)2(っ)8(ぱ)」の語呂合わせです。きょうは意識してキャベツ、ハクサイ、ホウレンソウ、レタスなどの葉物の野菜を食べてみましょう。 pic.twitter.com/oLCf8OiPtJ— 新日本カレンダーゆとり部 (@nk_yutori) 2017年7月27日
まとめ
以上、レタスのダイエットや睡眠、夏バテに効果的ということについて紹介しました。
レタス自体には多種多様な栄養素が含まれてはいるものの、ほとんどが水分なため、期待出来る効能は無いと言われていましたが、実は低カロリーだったりという特徴からダイエットや不眠解消、夏バテに効果的と言われてもいることがわかっていただけたのではないでしょうか。
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