ダイエットも良いトマトは美肌づくりにも効果を発揮してくれる女性の強い味方です。

美肌づくりのためには一日の摂取量の目安や効果的な食べ方についてです。

トマト 美肌 一日何個 食べ方

トマトはなぜお肌にいいの?

トマトに含まれるリコピンは強い抗酸化作用があります。

お肌にとって無駄となる活性酸素を除去してくれるので、美白効果に優れていて日焼けしにくいお肌をつくることができます。

紫外線はお肌のシミの原因ですが、リコピンはコラーゲンの分解酵素を抑制してくれることにも効果があります。

皮膚が薄い目元や口元はしわができやすい部分ですが、角質細胞の状態をよくしてくれる力があるので防いでくれるのです。

老化の原因の活性酸素に抗う抗酸化作用はどんな化粧品にも負けないほどのパワーを秘めています。

一日のトマトの摂取量は?

大きいトマトであれば2個以上で、ミニトマトであれば17個以上が理想的と言われる摂取量です

でもそのままを毎日食べるとなるとちょっと続けるには厳しい気もしますよね。

そこでおすすめはトマトジュースで摂取することです。

コップ1杯程度で必要なリコピンは体内に吸収されるのですごく効率的だと思います。

ミキサーで自家製トマトジュースをつくると市販のものよりもより多くビタミンが取れるので試して見てください。

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効果的な食べ方は?

トマトの効果的な食べ方ですが、昼や夜に食べるよりも朝に食べるようにするといいです。

トマトのリコピンは朝に吸収率があがると実証されているので、効果をあげるためには朝食時をおすすめします

生で丸かじりするよりも、ドレッシングやオリーブオイルをかけて食べたほうが効果が上がります

それはトマトが脂溶性なので他の油物と一緒に摂取するほうが効率よくリコピンを吸収できる仕組みだからです。

まとめ

トマトには驚きの美肌作りの秘策が隠されていました。

毎日食べれば、かわいらしいトマトのように、美肌になってもっとかわいく素敵な笑顔になれること間違いなしですね。

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