トマト嫌いの子供にも食べさせたいトマトの栄養

子供がトマト嫌いで困っている。

トマトが嫌いな子供は多いです。

トマトが苦手だからといって、トマトを食べさせることを諦めているお母さんはいませんか。

トマトには子供にいい栄養が含まれているので諦めずに、

料理方法など工夫してなんとか食べさせて欲しいです。

今回は子供にトマトを食べさせたくなるトマトの栄養についてお話しします。

風邪をひかない強い体になる

ビタミンが豊富に含まれているトマトを食べることで、体の免疫力が高まります。

その結果、風邪をひきにくくなります。

風邪をひきやすかったり、

体調を崩しやすかったりする子供には積極的にとってもらいたい栄養です。

トマトを食べることで、元気な子供に育ちます。

子供の肥満予防

食べ盛りの子供で気になるのは、体重の増加です。

若いから大丈夫かと思って好きなものを好きなだけ食べさせている場合は、

子供の食生活を見直してあげましょう。

太る子供のほうが野菜嫌いという結果があります。

トマトを食べることで肥満予防効果があります。

トマトにリコピンは中性脂肪を体の外に排出して肥満を防いでくれます。

トマトはカロリーも低いので、いろいろな料理にいれてトマトを摂取して欲しいです。

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生活習慣病の予防

大人の病気だから子供には関係ないと思っている人は注意です。

子供も生活習慣病になります。

そして子供の生活習慣病の原因に、運動不足とともに食生活の乱れがあります。

野菜嫌いで、お肉や炭水化物ばかりの摂取では健康によくありません。

トマトは子供の生活習慣病を予防する効果があります。

トマトの赤い色素はリコピンという抗酸化物質からきています。

リコピンは生活習慣病の予防になるので、子供にも積極的に食べてもらいたい食材なのです。

少しずつでも毎日の料理にいれて子供に食べてもらおう

子供に食べさせたいトマトの栄養をお伝えしましたが、いかがでしょうか。

生のまま食べるのが難しい子でも、

料理の隠し味としてトマトを使うと旨味成分がアップして

意外と食べられるなんてこともあります。

トマトが苦手な子供には、加熱調理をして食べさせてあげるといいでしょう。

また、トマトは種類が豊富で糖度の高いフルーツトマトもあります。

普通のトマトは食べられないけれど、フルーツトマトなら食べられるかもしれません。

子供がトマトの何が嫌いなのか、それを改善できる調理法は何か考えて、

食べてもらう時にはトマトに含まれる栄養も子供に伝えてあげながら、

ゆっくりトマト嫌いを克服できるといいですね。

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