ダイエットの人は注意！トマトは低カロリーだが糖質が高い？

糖質制限ダイエットは、

インシュリンの上昇を抑え血糖値が上がるのを防いでくれるので太りにくくなり、

ダイエットにとりいれている人も多いです。

そんなダイエット中に、体にいいし、カロリーも低そうだからと言って

トマトを食べ過ぎていませんか。

実はトマトは糖質に注意しなければいけない食べ物です。

トマトのカロリーと糖質を知って、ダイエットに役立ててください。

トマトの糖質はどれくらい？

トマトはとても甘くておいしい野菜です。

甘い分糖質が高そうですが、実際のところはどうなのでしょうか。

実は、トマトの糖質はトマト1個で５､５gです。

大きなトマト1個ですと、7〜14gの塔をとることになります。

糖質制限ダイエット中のトマトの摂取量

糖質制限ダイエットでは、あまりたくさんのトマトを食べることは避けましょう。

まったく食べるなというわけではありません。

トマトには皆さんご存知のように豊富な栄養素が含まれているので、

少量でしたら食べても問題はないです。

トマトのカロリーは？

トマト100グラムで約20Kcalです。

普段私たちがスーパーでよく目にする大きさのトマトは約25Kcalです。

トマトは低カロリーの食材だと言えます。

ですが、トマトは甘くておいしいので食べやすくてついついたくさん食べてしまいます。

食べる量が多くなるとカロリーも上がるので、

カロリーが低いからと言って食べ過ぎてしまって、

結局予想していなかったカロリーを摂取していたということにならないように注意しましょう。

スポンサードリンク

栄養価も高い

トマトの栄養素を見てみましょう。

たんぱく質0,7g

食物繊維1,0g

カロテン540μg

カリウム210mg

ビタミンC15mg

いろいろな栄養がトマトから摂取できることがわかります。

糖質資源中にトマトを摂取したい場合、

加工品ではなく生のトマトを食べるようにしましょう。

生の方が余計な糖分がプラスされないので多く食べることができます。

トマトケチャップは特に糖度が高いので要注意です。

トマトの摂取は糖質制限目標と相談しながら

いかがでしたか。

トマトは糖度が高いですが、同時に栄養価も高い野菜です。

トマトを食べることで、メリットもあるので、

どれくらい食べるかは自分で設定した糖質制限の上限と相談しましょう。

check①☞野菜についた農薬をすばやく落とす！鮮度もサポートしてくる〇〇が話題！？
check②☞安心で安全！オーガニック有機野菜が買える今話題の宅配野菜ランキングはこちら➹ スポンサードリンク

今のあなたにおすすめの記事

スポンサードリンク