トマトと言えばリコピンとよく聞きますが、カリウムという成分も含まれているのはご存知ですか？

トマトのカリウムの驚きの効果についてです。

トマト 塩分 排出 量 カリウム

体内の無駄な塩分を出してくれる！

カリウムには塩分を尿として排出してくれる効果があります。

そのため、高血圧の改善や予防の強い味方になってくれます。

便秘解消に効果あり！

腸の運動を促進してくれるのでスムーズな排泄を促してくれます。

そのため食物繊維と合わせて便秘解消にも効果を発揮します。

筋肉の動きをよくしてくれる！

カリウムが不足してしまうと筋肉の動きが悪くなり、体力も落ちて疲れやすくなってしまいます。

トマトをたくさん体内に取り入れるとカリウムの力で筋肉の動きを活発にしてくれるので夏バテ対策にも効果的です。

夏場は汗をかくことでカリウムが不足しがちになりますので、トマトをすすんで食べましょう。

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食べすぎ飲みすぎにはトマトを食べよう！

塩分の摂取量が多いと高血圧やさらには心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を招いてしまいます。

特に塩分とアルコールが一緒に摂取されると体への負担やダメージは大きくなってしまいます。

カリウムは肝臓のアルコールを分解する力にも効果的なので、お酒のおつまみにトマトスライスを食べると効率的な組み合わせです。

痛風や尿路結石にも良い！

尿がアルカリ性になって排出されることが痛風や尿路結石を予防する方法です。

カリウムが塩分を吸収する量を減らしてくれることで尿はアルカリ性になり尿酸が尿に溶けやすくなって排出できます。

トマトを朝に食べよう！

トマトの栄養素は夜よりも、朝に効果的に吸収できるので朝食に摂取するようにしましょう。

朝食前にトマトジュースも飲むと効率的です。

またトマトは脂溶性なので生で食べるよりもオリーブオイルやマヨネーズなどと一緒に食べるほうが栄養素の吸収率をあげてくれます。

まとめ

赤くてかわいいトマトにはたくましい効果がたくさん備わっていたことには驚きでした。

毎朝の朝食には彩りも鮮やかなトマトで食卓を飾ってみてはいかがでしょうか。

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