トマトの栄養と妊婦に嬉しい効果や効能とは

トマトは健康にいい食べ物として認識されていますが、

妊婦さんにも嬉しい効果があることを知っていますか。

今回はトマトを食べることで妊婦さんが得られるメリットに注目してお話ししますので、

妊婦さんはこれからトマトを意識していつもの食卓にとりいれてみてください。

トマトにはたくさんの栄養が含まれていますが、

中でも妊婦さんに知ってほしい栄養素として、ビタミンB６とカリウムがあげられます。

まず、ビタミンB６は血液を作る手助けをしてくれます。

妊娠中は、必要になる血液の量も増えるので、

ビタミンB６をたくさん含むトマトを食べてほしいです。

次にカリウムには血圧を下げる働きがあるので、

妊娠中の高血圧症候群予防に効き目のある栄養素です。

トマトにはその他にも母子の健康にいい栄養素が含まれていますので、摂取してほしいです。

妊婦さんに嬉しい効果として、

母子ともに免疫力を高めたり、血圧を安定させたりする効果があります。

トマトを摂ると抗酸化物質のリコピンが赤ちゃんにも届きます。

お母さんが赤ちゃんにリコピンを分けてあげると赤ちゃんの免疫力が高まるので、

お母さんだけでなく、赤ちゃんにもプラスの効果があります。

スポンサードリンク

いいことづくしのトマトですが、妊婦さんが食べる時に注意してほしいことがあります。

それはトマトが夏野菜だということに関係しています。

トマトには体を冷やす効果があるので、

冷え性で悩んでいる妊婦さんがトマトをたくさん摂取してしまうと体を冷やして、

冷え性を悪化させてしまいます。

冷え性ではない妊婦さんには関係ありませんが、

冷え性の方は、トマトは夏野菜なので体を冷やすということを忘れずに

適量を摂取することを心がけてください。

今回は、トマトの栄養と妊婦に嬉しい効果や効能を見ていきましたが、

いかがでしたか。

妊婦さんはトマトを積極的に摂取して、トマトパワーを得てください。

生のトマトが苦手な人は、トマトジュースや料理にいれるなどして工夫して、

ぜひ食べていただきたいです。

check①☞野菜についた農薬をすばやく落とす！鮮度もサポートしてくる〇〇が話題！？
check②☞安心で安全！オーガニック有機野菜が買える今話題の宅配野菜ランキングはこちら➹ スポンサードリンク

今のあなたにおすすめの記事

スポンサードリンク