毎朝にスムーズに排泄できないと、その日一日もなんだか気分が暗くなってしまうような辛い便秘は女性は特に経験されたことがあるかたも多いのではないでしょうか？

その辛い便秘から助けてくれる救世主、トマトについてです。

トマト 栄養 便秘

トマトの栄養素で便秘解消！

トマトには多くの食物繊維やリコピンやカリウムが含まれています。

このカリウムは腸内の動きを活発にしてくれて、排泄には最も重要な腸の運動を引き起こしてくれるので、便秘解消と繋がるのです。

リコピンは血液をサラサラにしてくれて内臓の働きを良くして代謝をあげてくれます。

このカリウムとリコピンの動きが合わさるとスムーズなお通じの強力な手助けとなるのです。

またトマトの食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類で構成されています。

この二つの食物繊維の特に不溶性食物繊維は腸内にある無駄な糖質や脂質を腸で吸収する前に排泄へと促してくれます。

トマト自体水分も豊富なので便秘解消にはとても優れている食材なのです。

トマトの効率的な摂取方法は？

トマトはもちろん生のままでもおいしいですが、トマトジュースにすると手軽に体に取り入れることができます。

市販のトマトジュースも旬のおいしい時期に収穫したトマトを使って作っているので新鮮なのですが、加熱処理を施すので中のビタミンが破壊されている部分もあります。

時間があれば、生トマトに少しだけ水を足して家にあるミキサーをまわし自家製トマトジュースを作ってみてはいかがでしょうか？

手作りだとビタミンはそのまま摂取できるし益々新鮮なトマトジュースを飲むこともできるのでおすすめです。

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いつ飲むと一番効率がいいの？

便秘解消にも美肌づくりにもむくみ改善にも効果があるトマトは昼間や夜よりも、朝に摂取するほうが栄養素の体内への吸収率が１番いいとのことです。

朝にトマトジュース１杯飲むだけで一日分の摂取目安量もクリアできます。

まとめ

便秘薬を飲むよりもはるかにトマト効果での便秘解消は体にいいこと間違いなしです。

血液も綺麗になるので生活習慣病の改善にもつながるので一石二鳥ですね！

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