トマトダイエットはどのくらいの期間で効果発揮？また便秘解消は？

トマトダイエットは今や有名なダイエット方法の一つですが、

やはり、ダイエットを成功するかしないかは人それぞれ。

その差はなんなのでしょう。

やはり、トマトがいいと聞いただけですぐに飛びつくのは勉強不足ですね。

トマトにはどんな栄養素があるのか、

それをどう利用するのが一番効果を発揮できるのか、

それを知った上でトマトダイエットにのぞむとより効果が現れるかもしれません。

ここでは、トマトの栄養素とその利用方法について調べてみました。

トマトのダイエット効果

トマトがなぜダイエットに効果的なのか。

それは、トマトに含まれるリコピンという栄養素が大きく関わっているのは有名ですね。

リコピンには血中の中性脂肪を減らす効果があります。

悪玉コレステロールを減らす効果もあるので、

カロリー代謝を高めて痩せやすい体にしてくれます。

リコピンの利用方法

リコピンには熱に強く油に溶けやすいという性質があります。

また牛乳の脂肪分に吸収しやすいという性質もあります。

なので、オリーブオイルで炒めたり、

牛乳とミキサーにかけてスムージーにしたりするなど、

性質を利用してより効果的にリコピンを取り入れましょう。

またある機関のラットの研究によると

リコピンは朝に吸収しやすいという結果も出ているようです。

なので、できる限り朝にとるのが良いでしょう。

1日の摂取量は１５mg程度が理想です。

やや大きめのトマトで２〜３個分です。これは少し大変な量ですね。

トマトジュースやサプリメントなどを上手に利用しましょう。

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どのくらいでやせる？

確かにリコピンはダイエット効果があるということがわかりました。

ただし、やはりこれだけで急激に痩せるというわけではありません。

あくまで、ゆっくり、健康的に美しく痩せることを目的に最低３ヶ月は続けましょう。

ただし、もともと便秘のある方の場合、リコピンによって代謝を高める効果から、

便秘が解消され、１、２キロくらいは簡単に落とせる方もいるようです。

まとめ

すぐに効果を実感したいダイエットではありますが、

急激に効果の出るダイエットほどリバウンドやリスクは高いものです。

健康的に美しく維持できるダイエットには、

トマトダイエットは大変効果があるダイエットと言えると思います。

是非おためしください。

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