トマトにはたくさんの健康栄養素があり、

たくさんの効能があることが知られています。

特に有名なのが「リコピン」。

血糖値を下げる、動脈硬化を予防する、癌を予防する、

美白・美肌効果、そして、ダイエット効果。

これだけの効能のあるトマトを利用しない手はありませんね。

今回はそんなトマトを使ってダイエットを試みた方々の口コミを調査。

実際に痩せた?だめだった?

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トマトダイエットの口コミ

トマトダイエット・口コミ、でネット検索するとたくさんの情報が出てきました。

ある情報の総合評価は3.6。

半分は成功、半分は失敗ということでしょうか。

詳しく口コミの内容を読んでみました。

成功した方の口コミを読んでみると、トマトだけを大量にとるのではなく、

バランス良い3食の食事に上手にトマトを取り入れているという方が多い

また、急激に痩せていく方よりも、1ヶ月から数ヶ月で1キロから3キロほどの

スローペースで体重を落としている方の方が、

美肌や美白、便秘解消などの付加価値もあることが多いようです。

また、サプリメント等でトマトと同じ成分をとる方の中には、

胃の調子を壊したりなどの体調不良があったり、

効果があまり感じられないという方が多かったようです。

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ダイエットのコツ

同じトマトダイエットをするなら、より効果的にダイエットをした方が良いですね。

そこでトマトダイエットのコツを調べてみました。

ある研究機関によるラットの実験において、

トマトに含まれるリコピンは朝にとるのが効果的という結果が出ています。

また、リコピンは熱に強く、油に溶けやすい性質から、

オリーブオイルで炒めるなど、熱を加えて調理することが吸収率をアップするコツです。

また、牛乳の脂肪分によってリコピンの吸収が高まり、

不足しがちなカルシウムも合わせてとることができるので、朝食などにとても適しています。

そして、もう一つ。

トマトに含まれる重要な栄養素ビタミンCは、逆に熱に弱く壊れやすい性質があります。

ビタミンCは夜に摂取すると良いので、は生食のトマトをとると良いでしょう。

まとめ

無理をして大量に食べるのではなく、

普段の生活に工夫したトマト料理を加えることの方が、

健康的で美容にも良いダイエットをするポイントだということがわかりました。

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