思春期になると気なって仕方がないニキビは大人になっても続くことって多いですよね。

どんな洗顔を使っても直らないことも多いニキビですが、実はトマトの力で驚くほど改善できるんです。

そんなトマトの効果についてです。

トマト 肌 ニキビ 効果

トマトはニキビや吹き出物の強い味方!

トマトに含まれているリコピンという成分が美肌づくりには強い味方となってくれます。

その驚きの効果とは肌のトラブルにつき物である活性酸素の除去をしてくれる強い抗酸化作用があるのです。

お肌にも良いと言われるビタミンEのなんと100倍の力もあるのだそうです。

トマトのリコピンを毎日きちんと摂取することができればお肌の角質層まで整えてくれるのでニキビや吹き出物を予防・改善できます。

トマト以外にリコピンは含まれているの?

トマト以外の食品でリコピンが含まれているものは、スイカやピンクグレープフルーツです。

リコピンは動植物に含まれる赤黄、オレンジといったカロテノイドといった色素です。

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効果的な摂取の仕方は?

リコピンは水溶性ではなく脂溶性なので、生で食べるよりもドレッシングやオリーブオイルなどと一緒に食べるほうが栄養の吸収率がアップします。

またはリコピンの効率的に取るためにはトマトジュースが最適です。

人間の体にリコピンは朝の吸収率が高いと言われているので朝一杯のトマトジュースを飲むだけでお肌の改善につながるのです。

1日のリコピンの目安の摂取量が15mg~20mgなので200ccのジュースでクリアできます。

できれば市販のものよりもミキサーにかけて生のトマトからジュースを作って摂取するほうがビタミンをより多く取れるのでおすすめです。

市販のトマトジュースは多くの加熱処理が施されているのでビタミンが破壊されてしまっているからです。

まとめ

リコピンを多くトマトはニキビや吹き出物対策にはかかせない食材ですね。

リコピン以外にもお肌にとても良いビタミンCも豊富に含まれているのですすんで摂取したいですね。

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